Tạm biệt ốm nghén với 7 mẹo tuyệt vời

Tạm biệt ốm nghén với 7 mẹo tuyệt vời

Ốm nghén là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Dù bạn đang mang thai hay có ý định mang thai thì cần được trang bị những kiến thức cơ bản để hạn chế vấn đề này.

LÀM ĐẸP CUNG ĐÌNH xin chia sẻ với các mẹ 7 mẹo hữu ích sau:

KHÔNG NHỊN ĂN

Ốm nghén dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nôn ói nên nhiều mẹ ngại ăn. Điều này càng khiến cho tình trạng sức khỏe thêm trầm trọng khi dạ dày bị “bỏ đói” trong nhiều giờ. Bạn nên ăn ít thức ăn sau 4 tiếng và uống nhiều nước (nước lọc, nước trái cây, sữa).

Khi có sức khỏe tốt và áp dụng một trong những cách phù hợp, bạn sẽ cải thiện “nỗi sợ” này.

NGHỈ NGƠI

Khi bị ốm nghẹn nặng, các mẹ nên nghỉ ngơi, nhất là buổi trưa và tối. Việc nghỉ ngơi điều độ giúp các mẹ hồi phục sức khỏe và tạm quên đi triệu chứng khó chịu.

GỪNG

Gừng là phương thuốc chữa trị buồn nôn tự nhiên và khá hiệu quả. Mẹ bầu có thể nhâm nhi kẹo gừng, trà gừng… sẽ giảm chứng buồn nôn.

H.1

Gừng là nguyên liệu chữa trị ốm nghén hiệu quả.

LỰA CHỌN THỰC PHẨM

Salad rau quả, sữa chua, các món để nguội, thực phẩm lạnh sẽ phù hợp với những mẹ bầu bị ốm nghén hơn so với những món nóng. Bởi khi nóng, thực phẩm dễ “bốc mùi” và khiến bầu cảm thấy khó chịu hơn.

BỔ SUNG VITAMIN B6

Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng, trong các loại vitamin B6 là loại có thể hạn chế phần nào tình trạng ốm nghén khi mang thai. Vì vậy, thường xuyên dùng các thực phẩm giàu loại vitamin B6 sẽ giúp bạn cải thiện phần nào triệu chứng khó chịu.

NƯỚC SỐT/ÉP CÀ CHUA

Với nồng độ a-xít cao, nước sốt cà chua sẽ là “cứu cánh” hiệu quả cho những mẹ bầu đang bị ốm nghén hành hạ. Ngoài cách uống nước ép, mẹ bầu có thể dùng cà chua để chế biến thành các loại sốt để ăn kèm.

Gemüsesaft

Cà chua vừa làm đẹp da vừa là“cứu cánh” hiệu quả cho Mẹ bầu.

NGHỆ THUẬT HÍT THỞ

Bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, các mẹ bầu nên cố gắng hít thở thật sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, dùng tay bịt mũi bên phải và tiếp tục thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn của bạn sẽ nhanh chóng được “thổi bay” theo từng hơi thở.

 

Chia sẻ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *