Dành 3 phút mỗi ngày để nhanh chóng “đánh tan” mỡ bụng

Dành 3 phút mỗi ngày để nhanh chóng “đánh tan” mỡ bụng

Bài tập “siêu tốc” giúp giảm mỡ bụng, đùi mà không đòi hỏi bất kì kĩ thuật phức tạp nào!

Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất nếu bạn làm đúng phương pháp. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập linh hoạt, đơn giản và siêu nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. Hãy phối hợp các bài tập này kết hợp cùng với bộ sản phẩm Cốt Gừng Thảo Dược chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một vòng eo như ý. Cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:

  • Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
  • Lần lượt co từng chân lên cao
  • Thực hiện 30s

1-b7aff

Động tác 2:

  • Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
  • Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng.
  • Thực hiện 30s

2-b7aff

 Động tác 3:

  • Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
  • Lần lượt đá từng chân sang ngang.
  • Thực hiện 30s

3-b7aff

Động tác 4:

  • Nằm thẳng lưng , chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
  • Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
  • Thực hiện 30s

4-b7aff

 Động tác 5:

  • Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi.
  • Bật nhảy, dang chân ra hai bên.
  • Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.

5-b7aff

 Động tác 6:

  • Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
  • Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
  • Thực hiện 30s

6-b7aff

Nếu có thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ

Chia sẻ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *